HEALTHY ADVICE

Wie man auf Businessreisen in Form bleibt

14 März 2019

Um bei häufigen Reisen geistig und körperlich gesund zu bleiben, ist es wichtig sich Zeit für Sport zu nehmen. Hier sind unsere Vorschläge, wie Sie sich unterwegs fit halten.

Geschrieben von

Olivia Kaferly

Photographs

Amoon Ra

Wie man auf Businessreisen in Form bleibt

Wir alle wissen, wie schwer es sein kann, sich zu Hause an eine Trainingsroutine zu halten. Noch anspruchsvoller wird es, wenn Sie häufig und mehrere Tage im Monat geschäftlich verreisen müssen. Auch wenn Sie zuhause gerne mit dem Fahrrad unterwegs sind, ist es bei einer Geschäftsreise eher selten möglich ein paar Stunden im Sattel zu verbringen. Dennoch gibt es ein paar gute Möglichkeiten den scheinbar unvermeidlichen Verlust an Fitness und sogar der Gewichtszunahme entgegenzusteuern.

Eine Lebenseinstellung

Sie wollen während Ihrer Reisen gesund und vor allem fit bleiben? Dann brauchen Sie eine Routine, die bereits in Ihrem Privatleben etabliert ist. Allgemein bedeutet das, dass Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten, ausreichend Schlaf bekommen und einige Hobbys haben, bei denen Sie Kalorien verbrennen und sich Ihr Geist entspannen/befreien kann. Diese Teile bilden das Puzzle, das für Gesundheit und Fitness in Ihrem Lebensstil unerlässlich sind. Ausgeglichen essen und genügend Wasser trinken hilft Ihrem ganzen Körper. Es unterstützt Sie, bei einem achtstündigen Arbeitstag im Büro fit zu bleiben. Nehmen Sie sich vor oder nach Ihrer Arbeit zusätzlich Zeit für einen 30-minütigen Lauf.

Planen Sie Ihre Reisen, um ein Training zu integrieren

Wie bei fast allem wird die Planung im Voraus es viel einfacher machen, Ihr Ziel zu erreichen und bei häufigen Reisen gesund zu bleiben. Erkundigen Sie sich also vor Ihrer Abreise, ob Ihr Hotel über einen Fitnesssraum verfügt. Wenn nicht, suchen Sie in der Nähe Ihres Hotels nach Alternativen. Viele von uns können sich mit der Atmosphäre eines Fitnessstudios nicht anfreunden. Nutzen Sie die Natur für sich: Suchen Sie sich einen nächstgelegenen Park oder Wanderweg am Fluss, den Sie zum Laufen nutzen können. Sind Sie in der Nähe eines Flughafens einquartiert, wo grünes Gras und frische Luft begrenzt sind? Kein Problem, die meisten Business-Hotels verfügen über einen sehr schönen Fitnessbereich. Wenn Sie ein Paar Turn- oder Laufschuhe, ein Paar Shorts oder eine Laufhose und ein Trainingsoberteil mitnehmen, können Sie vor oder nach der Arbeit eine schnelle Trainingseinheit auf dem Crosstrainer, Laufband oder Ergometer durchführen. Auch, wenn es nicht gerade aufregend klingt, Sie werden erstaunt sein, wie gut diese Art von Aktivität Ihnen helfen wird, Ihren Geist zu stärken und Ihre Muskeln zu entspannen.

Richtig packen für den Businesstrip und Fitnessprogramm

Wir von VOCIER verstehen, dass besonders bei Geschäftsreisen der Platz im Gepäck sehr begrenzt ist. Alle Produkte der neuen Avant Kollektion, unser erstes modulares Reisegepäckset wurden entwickelt, um Ihr Reisegepäckvolumen nach Bedarf zu gestalten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beim Packen für Ihre Geschäftsreise nicht ausreichend Platz für Ihre Trainingskleidung finden, wäre es eine Möglichkeit, einen Teil der Kleidung bereits im Flugzeug zu tragen. Besonders durch das Tragen von Turn- oder Laufschuhen während des Fluges, lässt sich zusätzlich Platz in Ihrem Gepäck sparen. Gleichzeitig stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Sportschuhe für eine spontane Joggingrunde oder eine Einheit im Fitnessstudio parat haben. Niemand möchte am Flughafen in Jogginghose auf einen wichtigen Geschäftspartner treffen, aber High-Tech Materialien und Trainingskleidung können heutzutage ziemlich modisch aussehen. Im Trainingsraum des Hotels angekommen, brauchen Sie nicht viel mehr als eine leichte Shorts und ein Mikrofaser-Trainingsshirt.

Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich ein wenig mehr zu bewegen

Versuchen Sie während Ihres Aufenthalts auf Taxis oder öffentliche Verkehrsmittel zu verzichten, und stattdessen Ihre Ziele zu Fuß zu erreichen. Natürlich sollten Sie sich vor wichtigen Meetings nicht unnötig stressen, aber sobald Ihre Termine für den Tag erledigt sind, nutzen Sie eine Karten App auf Ihrem Smartphone, um den besten Weg zurück zum Hotel zu finden. Auf diese Weise lernen Sie die Stadt viel besser kennen und verbrennen gleichzeitig ein paar Kalorien. Eine gute Möglichkeit, den Überblick über Ihre Fortschritte zu behalten, ist die Investition in eine zuverlässige Smartwatch. Sowohl eine Apple-Watch mit Metallarmband oder eine Garmin Fenix Sapphire sehen elegant genug aus, um sie im geschäftlichen Umfeld tragen zu können. Sie werden sich freuen zu sehen, wie viel die zusätzlichen Schritte zum Büro bringen. Wenn Ihr Büro nicht fußläufig erreichbar ist, sollten Sie Ihre Reisen anders planen. Je weniger Zeit Sie im Auto verbringen müssen, desto effizienter können Sie arbeiten und sich organisieren. Nutzen Sie bereits die Zeit der An- und Abreise vom Hotel, um sich ein wenig zu entspannen.

Einen klaren Kopf bewahren

Ob Dehnübungen im Hotelzimmer oder der Gang zu Fuß vom Büro zum Hotel, vergessen Sie nie, dass Sie mit klarem Kopf noch erfolgreicher sind. Legen Sie den Fokus nicht nur auf Aktivitäten, die wichtig für Ihre Gesundheit sind, sondern sich auch positiv auf den Erfolg Ihrer Aufgaben auswirken.